ABCが断食も運動もいらないダイエット例を紹介しています。
36歳の男性が実際に13キロも体重を落とした方法は、肉とトルティーヤチップス、甘いジュースの量を減らし、フルーツや野菜の量を増やしただけ。
要するにとにかく食べ物の何を摂取するかということですが、実際に人の行動をチェックして何が体重増加に結びつくのか、長年の研究でわかってきました。
まず、増えるのはポテト。これが一番でした。次に砂糖入り飲料。次に肉、アルコールの順。その次に「テレビを見る」も増加の原因になっています。
逆に減少は野菜、全粒穀物、果物、ナッツ、ヨーグルト。
やはりアメリカ人の好きなカウチでチップスとコーラ飲みながら映画を観る、というのは止めたほうがいいかもしれません。
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