最新の研究で、おなかの脂肪を燃やすために腹筋などウェイトトレーニングをするのは、時間の無駄という結果が出たようです。
何より効果的なのは、有酸素運動。
研究は重量挙げをせずにエアロビクスだけをしていたグループが、重量挙げグループよりも20倍も胃のまわりの脂肪を消費したそうです。
研究を行った米デューク大の教授によると、肥満や太りすぎの人、内臓脂肪をとりたい人にはとにかく有酸素運動がいいそうです。
負荷運動は筋肉をつけるには確かにいいですが、カロリーを消化するという面で有酸素運動に劣ります。
なので、走ったり歩いたりするのも、激しさではなく、時間が多ければ多いほどいいようです。
歩くようなスピードで、1時間ほどジョギングするのもいいかもしれません。
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