お肉をしっかり食べて12週間でダイエットに成功

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http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2688752/I-decided-buff-boss-entered-bodybuilding-competition-Bloated-gym-worker-swaps-three-meals-day-SIX-gets-six-pack-12-weeks.html

http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2688752/I-decided-buff-boss-entered-bodybuilding-competition-Bloated-gym-worker-swaps-three-meals-day-SIX-gets-six-pack-12-weeks.html

 

12週間でこんなにシェイプしたマンチェスター在住のクリス。

体脂肪率は15パーセントから6パーセントになり、体重は80キロから72.1キロへ。

彼はジムで働いていたのに、ちょっと小太りだった。

 

理由は、帰宅途中のマックとケンタ。週3回は必ず立ち寄るので、ファットになる。

写真を見てわかるとおり、その脂肪の下には筋肉があるのだ。

 

上司のすすめでコンテストに応募し、ダイエットをスタートさせたのは2014年1月。

変えたのは、食事だった。

まず、以前の食事はこんな感じ。

Breakfast: Cereal such as bran flakes  シリアル(ブランフレークみたいな)





Lunch: Large portion of pasta or spaghetti bolognese 大盛りのパスタかボロネーゼスパゲッティ

Dinner: Sausage egg and chips or another type of takeaway ソーセージエッグとチップス、もしくはテイクアウト系

Snack: crisps and chocolate ポテトとチョコ

 

ダイエット中はこれ。

Breakfast: Egg and salmon on granary bread  卵とサーモン 穀物パン

Lunch: Three small portions of turkey breast cous cous and veg  小さな胸肉ターキー三つとクスクス、野菜

Dinner: Steak with sweet potato salad, then later peanut butter on granary bread スウィートポテトサラダとステーキ、穀物パンの上のピーナッツバター

Snacks: Nuts, yoghurt fruit ナッツ、フルーツヨーグルト

ご覧の通り、しっかりお肉を食べている。

プロテインをしっかり摂るダイエットだ。

炭水化物はパンとクスクスくらいか。

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