お肉をしっかり食べて12週間でダイエットに成功

12週間でこんなにシェイプしたマンチェスター在住のクリス。
体脂肪率は15パーセントから6パーセントになり、体重は80キロから72.1キロへ。
彼はジムで働いていたのに、ちょっと小太りだった。
理由は、帰宅途中のマックとケンタ。週3回は必ず立ち寄るので、ファットになる。
写真を見てわかるとおり、その脂肪の下には筋肉があるのだ。
上司のすすめでコンテストに応募し、ダイエットをスタートさせたのは2014年1月。
変えたのは、食事だった。
まず、以前の食事はこんな感じ。
Breakfast: Cereal such as bran flakes シリアル(ブランフレークみたいな)
Lunch: Large portion of pasta or spaghetti bolognese 大盛りのパスタかボロネーゼスパゲッティ
Dinner: Sausage egg and chips or another type of takeaway ソーセージエッグとチップス、もしくはテイクアウト系
Snack: crisps and chocolate ポテトとチョコ
ダイエット中はこれ。
Breakfast: Egg and salmon on granary bread 卵とサーモン 穀物パン
Lunch: Three small portions of turkey breast cous cous and veg 小さな胸肉ターキー三つとクスクス、野菜
Dinner: Steak with sweet potato salad, then later peanut butter on granary bread スウィートポテトサラダとステーキ、穀物パンの上のピーナッツバター
Snacks: Nuts, yoghurt fruit ナッツ、フルーツヨーグルト
ご覧の通り、しっかりお肉を食べている。
プロテインをしっかり摂るダイエットだ。
炭水化物はパンとクスクスくらいか。
Similar Posts:
- ニューヨークの空中レストランはVIPだけのものじゃない
- アメリカ最強のB&B朝食はクレープ。
- 西洋の食事は本当に「殺人的(キラー)」です。 英デイリーメール
- ヘップバーンの息子「母親は自分を美しくないと思っていた」
- 夕食にほうれん草や玄米、ステーキを食べるな。
- 閲覧注意 「お母さん、ラザニアに毛の塊!」
- 5万年前の古代人の糞を分析した結果…。
- トルコ「立っている人」の静かな抗議
- BA、アレルギーのためにピーナッツを拒否した乗客を降ろす。
- 朝食で考えるべき15の戒め